Informujemy, że pod adresem ul. Jana Pawła II 308 w Białym Dunajcu działa poradnia stomatologiczna.
Rejestracja możliwa jest telefonicznie pod numerem 531-224-965 lub osobiście w placówce.
W poradni udzielane są świadczenia ogólno-stomatologiczne dla dorosłych oraz świadczenia ogólno-stomatologiczne dla dzieci i młodzieży do ukończenia 18 roku życia.
Godziny pracy poradni:
- Dla dzieci i młodzieży do 18 roku życia:
| Poniedziałek | 07:00 - 10:00 |
| Wtorek | 15:00 - 18:00 |
| Środa | 07:00 - 10:00 |
| Czwartek | 12:00 - 15:00 |
| Piątek | 10:00 - 13:00 |
- Świadczenia ogólnostomatologiczne
| Poniedziałek | 10:00 - 13:00 |
| Wtorek | 12:00 - 15:00 |
| Środa | 10:00 - 13:00 |
| Czwartek | 15:00 - 18:00 |
| Piątek | 07:00 - 10:00 |
Zgodnie z zaleceniami WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) dorośli powinni uprawiać:
- aerobową aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności przez co najmniej 150 – 300 minut tygodniowo LUB
- aerobową aktywność fizyczną o dużej intensywności przez co najmniej 75 – 150 minut tygodniowo LUB
- równoważnie połączyć obydwie aktywności.
Osoby w wieku 65 lat i starsze powinny dodatkowo wykonywać ćwiczenia, które poprawią ich równowagę i koordynację ruchową.
– dzieci i młodzież między 5. a 17. rokiem życia powinny uprawiać ćwiczenia:
- o umiarkowanej lub dużej intensywności, głównie aerobowe – w ciągu tygodnia co najmniej 60 minut dziennie
- aerobowe o dużej intensywności i takie, które wzmacniają mięśnie i kości – przez co najmniej 3 dni w tygodniu.
Zalety uprawiania sportu
Uprawiając sport, możesz zapobiec:
- nadwadze i otyłości
- cukrzycy i wysokiemu poziomowi insuliny
- nadciśnieniu
- bólom kręgosłupa.
Włączając ruch do swoich nawyków, poprawisz także swoją jakość snu, ogólne samopoczucie i zdrowie psychiczne.
Jak zwiększyć aktywność fizyczną?
- Znajdź aktywność fizyczną, która sprawi Ci przyjemność.
- Stopniowo zwiększaj dawkę ruchu.
- Aktywność fizyczną dostosuj do swoich możliwości i sprawności fizycznej.
- Spaceruj z psem, rodziną lub przyjaciółmi.
- Zacznij liczyć kroki lub czas.
- Zamiast windy wybieraj schody.
- Pamiętaj, że ruch to nie tylko ćwiczenia. Aktywność fizyczna to także chodzenie, sprzątanie czy gotowanie.
Więcej na temat aktywności fizycznej i motywacji do ćwiczeń znajdziesz w:
